Media sosialkembali menunjukkan tren dietanyar. Kali ini, tren diet ala Tiongkok viraldi media sosial.

Diet ini diklaim dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Tak main-main, berat badan bahkan diklaim bisa turun hingga 10 kilogram dalam waktu hanya lima hari.

Diet ini mulanya viral di platform media sosial China, Xiaohongshu. Seorang wanita mengaku berat badannya berkurang hingga 10 kilogram dalam waktu kurang dari seminggu.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut menu diet Tiongkok yang viral di media sosial.

Hari #1: Telur

Telur adalah makanan yang dikonsumsi pada hari pertama. Anda disarankan mengonsumsi 2-3 telur rebus untuk sarapan, telur ceplok atau dadar untuk makan siang, dan sebutir telur kukus untuk makan malam.

Telur sendiri dikenal sebagai salah satu sumber protein terbaik. Telur juga mengandung banyak nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

Namun, banyak orang mengkhawatirkan kadar kolesterol yang ditemukan pada kuning telur. American Heart Association (AHA) merekomendasikan batas aman konsumsi tujuh butir telur dalam seminggu.

Hari #2: Air

Ilustrasi. Air merupakan menu hari kedua dalam diet Tiongkok yang sedang viral. (iStock/Pongtep Chithan)

Di hari kedua, diet ini hanya memperbolehkan Anda mengonsumsi cairan sepanjang hari. Anda dilarang mengonsumsi makanan padat.

Beberapa minuman yang disarankan di antaranya susu, susu kedelai, yogurt, atau kopi. Usahakan agar minuman tak mengandung gula tambahan.

Hari #3: Daging

Setelah puasa dari makanan padat pada hari sebelumnya, Anda kemudian dipersilakan pesta daging. Anda bisa mengisi menu dengan daging ayam, sapi, dan seafood.

Namun, sumber-sumber protein tinggi ini harus dimasak dengan cara yang sehat. Misalnya saja dikukus, dipanggang, atau tumis. Hindari kebiasaan menggoreng daging.

Lihat Juga : 7 Teh Penurun Berat Badan, Cocok untuk Diet

Hari #4: Buah

Selanjutnya adalah buah. Beberapa buah yang disarankan di antaranya apel, jeruk, anggur, ceri, semangka, atau buah delima.

Namun demikian, Anda disarankan untuk menghindari gula dengan kandungan gula dan kalori tinggi seperti durian dan leci.

Hari #5: Sayuran

Di hari terakhir, Anda dianjurkan untuk hanya mengonsumsi sayur seharian. Anda bisa mendapatkan asupan serat, vitamin, mineral, dan sedikit karbohidrat.

Meski banyak testimoni yang menyebut diet ini menjanjikan, Anda tetap perlu berhati-hati. Penurunan berat badan jumlah besar dalam waktu yang singkat bukan pilihan yang tepat.

Ilustrasi. Penurunan berat badan dengan cepat bisa menandakan diet yang dijalani tidak seimbang. iStock/sorrapong)

Penurunan berat badan pada masing-masing individu sebenarnya saling berbeda satu sama lain. Namun, berat badan yang turun dengan cepat bisa menandakan bahwa diet yang dijalani tidak sehat dan tidak seimbang.

Dokter spesialis gizi klinis MRCCC Siloam Hospital Inge Permadi mengatakan, diet umumnya memangkas asupan kalori sebanyak 500-1.000 kalori per hari.

Saat angka pemangkasan kalorinya konsisten, maka berat badan bisa turun 0,5-1 kilogram per minggu. Angka itu bisa dijadikan patokan penurunan berat badan yang sehat.

"Namun, tak semua orang bisa menurunkan berat badan di angka sebanyak itu. Ada juga yang mengalami penurunan berat badan lebih banyak," ujar Inge kepada CNNIndonesia.combeberapa waktu lalu.

Pada orang dengan kondisi tertentu dan membutuhkan penurunan berat badan lebih cepat, dokter biasanya akan melengkapi perawatan dengan pemberian obat. Alhasil, dalam waktu yang sama, penurunan berat badan bisa bertambah 1-1,5 kilogram per minggu.

• ·Resmi! Jadwal OSN 2025 untuk Jenjang SD
• ·Lagi Berteduh, 2 Pekerja Bangunan Tewas Tersambar Petir dan 5 Orang Lainnya Luka
• ·Panitia Sebut Empat Tikungan Sebelum Finis Bisa Jadi 'Kunci' Juarai Formula E Jakarta
• ·Komisaris Utama Sritex Ditangkap, Kejagung Bilang Masih Berstatus Saksi
• ·FOTO: Berburu Kedamaian Lewat Tadarus di Masjid Perahu Tebet
• ·Bekuk 2 Bandar Narkoba di Jakbar, Polisi Amankan 3 Kg Sabu dan 11 Ribu Pil Ekstasi
• ·欧洲设计学院研究生申请条件及费用情况
• ·Turis China Paling Royal di Dunia, Total Habiskan Belanja Rp3.194 T
• ·YLBHI Singgung Laporan Kekayaan Kabareskrim Komjen Agus Andrianto, LHKPN Terakhir 2016
• ·欧洲设计学院研究生申请条件及费用情况
• ·天普大学排名情况及录取要求解析
• ·Terduga Dua Teroris yang Tangkap Densus 88 di NTB Jaringan JAD
• ·Viral Turis Malaysia Liburan ke Jakarta Ngeluh Kotor Kasih Rating 0/10
• ·日本艺术生留学要求你满足了吗？
• ·建筑学出国留学费用贵吗？
• ·Potong Rambut dan Kuku Sebelum Idul Adha, Bagaimana Hukumnya?